准妈妈们冬季腿抽筋，可能是营养不足哦！
冬天是病菌肆意侵略我们身体的季节，很多人一不注意就容易患上疾病，在这其中，怀孕的准妈妈们们更是要注意自己的身体了，抵抗力较差的准妈妈们就更要留意秋冬季的高发疾病并加以防范。
一、感冒发烧最常见
准妈妈在冬天患感冒的机率要比一般人多出许多！病情不严重的，可以用自己的免疫力抵抗病毒从而自然痊愈，不需药物治疗。但如果症状严重的话则要使用药物，特别是当体
温超过39℃时，为避免持续高烧导致胎儿心跳加快，必须立即治疗，而如果连续好几周高烧，则可能会影响到胎儿的神经系统发育。
此外，起床洗漱后，可以用盐水漱口，再喝半杯白开水。这样做不但可防伤风，还能够对齿龈有好处，因为怀孕期间齿龈充血，易患齿龈炎。
在天气很好的情况下，要尽量开窗换气。一般是在太阳出来以后，如果未等太阳出来就开窗透风会对准妈妈身体不太好，因为室外的二氧化碳浓度较高。同时，准妈妈们要保证身体中的水分，多喝水对防止伤风和咽炎具有很好的成效。
二、脚腿抽筋打扰睡眠
在冬天，准妈妈们在怀孕期间容易发生抽筋，这和气温变化有关，如果准妈妈本身就缺乏钙质，那抽筋的情况就更容易发生了，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板、按摩、走动让血液活络。那么怎样预防脚腿抽筋呢？
1、睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。
2、不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。
3、常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
4、合理安排饮食，补充钙质。准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，建议每日补钙。准妈妈饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。孕妈咪可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。ONE-OK孕妇多元营养素片充分考虑到各种营养素的生理需要量的平衡，除了添加了生物素外，还根据《中国居民膳食营养参考摄入量》添加了其余十多种的维生素和矿物质。这些多元营养素不但均衡了体内各种营养素的水平，且使得某些微量元素之间可以互相发生协同作用，提高人体对营养的吸收和利用。
5、准妈妈不要穿太紧的裤子，避免翘脚，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动, 并适当接受日光照射。
一、感冒发烧最常见
准妈妈在冬天患感冒的机率要比一般人多出许多！病情不严重的，可以用自己的免疫力抵抗病毒从而自然痊愈，不需药物治疗。但如果症状严重的话则要使用药物，特别是当体
温超过39℃时，为避免持续高烧导致胎儿心跳加快，必须立即治疗，而如果连续好几周高烧，则可能会影响到胎儿的神经系统发育。
此外，起床洗漱后，可以用盐水漱口，再喝半杯白开水。这样做不但可防伤风，还能够对齿龈有好处，因为怀孕期间齿龈充血，易患齿龈炎。
在天气很好的情况下，要尽量开窗换气。一般是在太阳出来以后，如果未等太阳出来就开窗透风会对准妈妈身体不太好，因为室外的二氧化碳浓度较高。同时，准妈妈们要保证身体中的水分，多喝水对防止伤风和咽炎具有很好的成效。
二、脚腿抽筋打扰睡眠
在冬天，准妈妈们在怀孕期间容易发生抽筋，这和气温变化有关，如果准妈妈本身就缺乏钙质，那抽筋的情况就更容易发生了，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板、按摩、走动让血液活络。那么怎样预防脚腿抽筋呢？
1、睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。
2、不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。
3、常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
4、合理安排饮食，补充钙质。准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，建议每日补钙。准妈妈饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。孕妈咪可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。ONE-OK孕妇多元营养素片充分考虑到各种营养素的生理需要量的平衡，除了添加了生物素外，还根据《中国居民膳食营养参考摄入量》添加了其余十多种的维生素和矿物质。这些多元营养素不但均衡了体内各种营养素的水平，且使得某些微量元素之间可以互相发生协同作用，提高人体对营养的吸收和利用。
5、准妈妈不要穿太紧的裤子，避免翘脚，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动, 并适当接受日光照射。
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