准妈妈们冬季腿抽筋,可能是营养不足哦!
冬天是病菌肆意侵略我们身体的季节,很多人一不注意就容易患上疾病,在这其中,怀孕的准妈妈们们更是要注意自己的身体了,抵抗力较差的准妈妈们就更要留意秋冬季的高发疾病并加以防范。
一、感冒发烧最常见
准妈妈在冬天患感冒的机率要比一般人多出许多!病情不严重的,可以用自己的免疫力抵抗病毒从而自然痊愈,不需药物治疗。但如果症状严重的话则要使用药物,特别是当体
温超过39℃时,为避免持续高烧导致胎儿心跳加快,必须立即治疗,而如果连续好几周高烧,则可能会影响到胎儿的神经系统发育。
此外,起床洗漱后,可以用盐水漱口,再喝半杯白开水。这样做不但可防伤风,还能够对齿龈有好处,因为怀孕期间齿龈充血,易患齿龈炎。
在天气很好的情况下,要尽量开窗换气。一般是在太阳出来以后,如果未等太阳出来就开窗透风会对准妈妈身体不太好,因为室外的二氧化碳浓度较高。同时,准妈妈们要保证身体中的水分,多喝水对防止伤风和咽炎具有很好的成效。
二、脚腿抽筋打扰睡眠
在冬天,准妈妈们在怀孕期间容易发生抽筋,这和气温变化有关,如果准妈妈本身就缺乏钙质,那抽筋的情况就更容易发生了,尤其是怀孕后期,晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板、按摩、走动让血液活络。那么怎样预防脚腿抽筋呢?
1、睡眠时保持下肢温暖,尤其是入睡前。冬天,准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。
2、不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,这样可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不适感。
3、常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。
4、合理安排饮食,补充钙质。准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,建议每日补钙。准妈妈饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物。孕妈咪可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。ONE-OK孕妇多元营养素片充分考虑到各种营养素的生理需要量的平衡,除了添加了生物素外,还根据《中国居民膳食营养参考摄入量》添加了其余十多种的维生素和矿物质。这些多元营养素不但均衡了体内各种营养素的水平,且使得某些微量元素之间可以互相发生协同作用,提高人体对营养的吸收和利用。
5、准妈妈不要穿太紧的裤子,避免翘脚,坐着时脚要多动一动,坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动, 并适当接受日光照射。
一、感冒发烧最常见
准妈妈在冬天患感冒的机率要比一般人多出许多!病情不严重的,可以用自己的免疫力抵抗病毒从而自然痊愈,不需药物治疗。但如果症状严重的话则要使用药物,特别是当体
温超过39℃时,为避免持续高烧导致胎儿心跳加快,必须立即治疗,而如果连续好几周高烧,则可能会影响到胎儿的神经系统发育。
此外,起床洗漱后,可以用盐水漱口,再喝半杯白开水。这样做不但可防伤风,还能够对齿龈有好处,因为怀孕期间齿龈充血,易患齿龈炎。
在天气很好的情况下,要尽量开窗换气。一般是在太阳出来以后,如果未等太阳出来就开窗透风会对准妈妈身体不太好,因为室外的二氧化碳浓度较高。同时,准妈妈们要保证身体中的水分,多喝水对防止伤风和咽炎具有很好的成效。
二、脚腿抽筋打扰睡眠
在冬天,准妈妈们在怀孕期间容易发生抽筋,这和气温变化有关,如果准妈妈本身就缺乏钙质,那抽筋的情况就更容易发生了,尤其是怀孕后期,晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板、按摩、走动让血液活络。那么怎样预防脚腿抽筋呢?
1、睡眠时保持下肢温暖,尤其是入睡前。冬天,准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。
2、不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,这样可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不适感。
3、常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。
4、合理安排饮食,补充钙质。准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,建议每日补钙。准妈妈饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物。孕妈咪可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。ONE-OK孕妇多元营养素片充分考虑到各种营养素的生理需要量的平衡,除了添加了生物素外,还根据《中国居民膳食营养参考摄入量》添加了其余十多种的维生素和矿物质。这些多元营养素不但均衡了体内各种营养素的水平,且使得某些微量元素之间可以互相发生协同作用,提高人体对营养的吸收和利用。
5、准妈妈不要穿太紧的裤子,避免翘脚,坐着时脚要多动一动,坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动, 并适当接受日光照射。