特殊时期,孕妈们的营养更要跟得上!

 
在疫情下,孕妈抵抗力相对较弱,一旦感染,易发展为重症,所以孕妈们在做好防护措施的同时,也要调整好饮食、作息习惯,增强自身抵抗力,避免感染侵袭。
因为新型冠状病毒,大部分孕妈都睡的较多,几乎没有运动,在饮食方面也没有太多考究。因此出现体重飙升的情况,妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症可能会相继而来。那么,孕妈怎样做才更科学呢?
首先,孕妈们一定要坚持一个好的作息习惯,虽然闭门在家,但每天还是要有个合理的计划,做到早睡早起,保证充足的睡眠,以及一个好的精神状态。
更重要的是!饮食要清淡、均衡,食物要多样化,尽量做到菜品多样化,科学搭配,营养要全面!
蛋白质参与体内各种酶的催化作用,激素的生理调节作用以及抗体的免疫作用,多摄入优质蛋白质,如鱼虾、肉、蛋、豆、奶类;补充维生素,保证维生素、矿物质的合理摄入,新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素。新鲜的绿叶蔬菜可不限制进食量,但红薯、马铃薯、山药、荸荠、老南瓜等含淀粉丰富的食物,虽然既可作为蔬菜,也可作为主食,不建议长期、大量作为蔬菜食用;遵医嘱补充足量孕妇专用复合维生素片、以及钙、铁等矿物质。
ONE-OK多元营养素片富含多种人体必需的维生素和微量元素,是根据最新膳食摄入量标准和营养学研究的最新进展,并结合中国人的饮食习惯和生理特点而研制成的全营养保健品,既能满足每日营养所需,又避免了营养成分的过量摄取。通过全面、均衡地补充母体孕育胎儿所需多种维生素及矿物质,不仅能明显降低新生儿先天畸形和母体妊娠并发症的发生,更能显著提升宝宝的健康水平和智力水平!
孕期营养是否充足,不仅影响到妈妈们的健康,更会对宝宝的健康有很大的影响。
另外,准妈妈们宅在家里也可以做做运动,除有运动禁忌症者外。孕妈在保证安全的前提下,室内快步走或做做孕妇操。不但利用血糖和体重的控制,对调节情绪和亲子胎教都是最好的方式。久坐不动对孕妈和胎儿都不利,每小时可起来活动活动,还有助于预防血栓形成。

在特殊情况下,准妈妈们尽量减少外出,均衡饮食,适当运动,增强抵抗力!


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