产后妈妈的补钙问题,你知道吗?

 

新手妈妈们在自身营养的护理中,要明白摄入的营养是否全面会直接影响到乳汁的质量,从而影响母体和宝宝的健康。因此,注重营养的均衡摄入是非常重要的,比如在补钙问题上,就不能忽视。

在产后,有些妈妈们会选择母乳喂养宝宝。数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后妈妈身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,妈妈的骨骼更新钙的能力较差。

妈妈缺钙不光影响自己也会影响到宝宝的健康。

在产后,妈妈们如果没有补充足量的钙,会容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。另外,妈妈们本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。

除了影响自身外,如果妈妈们没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。

因此,妈妈们在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

注意饮食搭配是解决缺钙问题最普遍的一种方法。食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质,这些营养素对骨骼健康的贡献很大,多吃奶制品、含钙量较高的这类食物对妈妈们的骨骼有帮助。在饮食的过程要注意菜的清淡问题,因为摄入高盐食物,肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。所以妈妈们在饮食上要采取简单的烹调方式。

还有一种方式就是通过额外地使用一些营养素片,这是最为有效的补钙方式。ONE-OK多元营养素片富含生物素等12种维生素、7种矿物质,各营养成份剂量科学配比,真正做到了营养的全面供给和均衡补充。并且采用采用美国先进的薄膜包衣技术,保证不同溶解性的营养素在不同环境中充分吸收。所以不仅能够有效的补充钙、促进乳汁分泌,还能够补充其他的多元营养素,营养素间的相互协作,能够帮助妈妈们对钙进行更好的吸收。

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