营养跟不上,哺乳期的妈妈要怎么办?

 
哺乳期要消耗那么多能量,这不能吃那不能吃的,还能保证营养全面吗?
香港理工大学食物安全及科技研究中心做了这样一个调查:在2014年5月至2015年8月期间,抽取了95位喂哺母乳妇女的母乳样本化验,并且记录下她们3天的饮食习惯。最后调查结果显示,50%以上的母亲摄取不足够的钙、铁及碘质。只有低于10%的参加者每日钙、铁及碘的摄入量达到推荐摄入量。其中碘的摄入中位数低于推荐摄入量5倍,有可能造成甲状腺疾病。钙、铁等的摄取量低于标准水平,有可能引致骨质疏松、缺铁性贫血等。      
母乳喂养的妈妈营养摄入不足,不仅对自己的身体造成伤害,同时也会造成奶水质量下降,影响到宝宝的成长发育。因此,各位妈妈在哺乳期间应保持均衡饮食,摄取足够营养。
母乳中约有70-80%的成分都是水,所以在哺乳期妈妈应该多补充水分,这样才能保证乳汁的分泌充分,如果水分补充不足,相应的乳汁分泌液会减少。另外,处在哺乳期妈妈的钙、铁以及维生素D都流失比较严重,因为宝宝所需的这些物质全部都来自母体。所以,妈妈应该额外补充这些物质,这样既能保证为宝宝提供充足的营养,也能保证妈妈自身的健康。
ONE-OK®(乳母用型)富含多达20种维生素和矿物质,各营养成分剂量严格遵循卫生部发布的《中国居民膳食指南》、《中国居民膳食营养参考摄入量》标准,并根据乳母的生理特征、饮食习惯而研发,科学组方,及时、全面、足量的补充乳母所需要的营养物质。既确保乳母在产后体质和各器官迅速恢复,又可促进乳汁分泌,保证整个哺乳期乳汁的质量,更可避免乳母摄入过多高热量、高热能、高脂肪的食物而引起的肥胖及营养不均衡。 
通过母乳喂养,同时增加婴儿的抵抗力和免疫力,促进婴儿身体及智力发育,有效降低各种营养缺乏性疾病的发生率。
根据哺乳其特殊时期的特点和需要,ONE-OK特别添加了生物素。生物素,即维生素H,也称辅酶R,是合成维生素C的必要物质,是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质,是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能所必须的维生素。 
当然,除了要保证营养的全面外,在哺乳期更要忌食烟酒和重口味食物,这些东西可以直接通过乳汁传递给宝宝,影响宝宝的智力发育和身体发育。同时,重口味的食物也应少吃,过于油腻的食物也要少吃,油腻的食物会使乳汁过油,导致宝宝腹泻。
只有哺乳期的妈妈更加仔细地关注自己的健康,才能够保证宝宝更健康茁壮的成长。

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