想要二胎前就要开始吃这个了，否则该后悔
随着二胎政策的全面开放，身边有许许多多的人都在准备要二胎了。作为营养师，在此认真地告知各位备孕妈妈们，在你开始准备要二胎时，不要忘记了给自己补充叶酸，别让自己后悔一辈子。不了解的人可能会嗤之以鼻，觉得有那么严重吗？其实真的有，今天我就带大家来了解一下叶酸，为何备孕期要补充叶酸？
一．叶酸是什么？
叶酸是一种从菠菜里发现的的B族维生素家族中的一员，是一种水溶性的维生素，正是因为叶酸溶于水，因而每天都会随着尿液流失，不容易在体内储存，所以需要每天从外界的食物中摄取。尤其是备孕期及孕期这个特殊时期。这个时期让备孕妈妈们补充叶酸是因为叶酸带给备孕妈妈们许多好处。
二、补充叶酸的好处。
1.预防胎儿神经管畸形
叶酸的缺乏可导致胎儿神经管畸形，补充叶酸可有效的降低胎儿神经管畸形的发生。宝宝的胎儿神经管发育主要是孕前期的2-6周左右，而这个时候我们一般都发现不了自己怀孕了，往往就会错过补充叶酸的机会，这就是为何建议备孕妈妈们在备孕期就提前补充叶酸。
2.可预防巨幼红细胞贫血
叶酸缺乏时会影响红细胞的增殖速度，当我们身体内缺乏叶酸时，骨髓中的幼红细胞很难变成成熟的红细胞，会影响血液中红细胞的工作能力，这时候血液中的红细胞看着体积大，实际对于我们身体的工作能力低。并且在叶酸缺乏时引起血红蛋白合成减少，形成巨幼红细胞贫血。要知道贫血可是孕育宝宝的大忌啊，严重的影响着宝宝的身体发育和智力发育。所以在你准备要孩子的时候就要提前补充叶酸，可有效的避免巨幼红细胞的贫血。
3．预防高同型半胱氨酸血症
叶酸缺乏会引起高同型半胱酸血症。高浓度的同型半胱氨酸水平除了损害血管内皮，促进我们衰老，增加动脉粥样硬化的发生几率，同时也会增加宝宝得胎儿神经管畸形的几率。并严重的影响着宝宝胚胎时期的心血管发育。所以在备孕期和孕期一定要提前补充叶酸，满足自己的身体对于叶酸的需求。
以上我说了这么多关于备孕妈妈提前补充叶酸的好处，说了这么多，其实无非是想让备孕妈妈们明白叶酸对于妈妈自身和宝宝的好处，而重点就是强调在妈妈们筹备要二胎的时候，记得提前补充叶酸，这也是为何在中国居民膳食指南对于孕前期的妇女的膳食指导中第一条就强调说“多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸”，那具体怎么补充呢？
1.多摄入富含叶酸的食物
任何营养素，我们首先都要考虑的是如何从食物中获取。富含叶酸的食物有：动物的肝肾内脏，鸡蛋，豆类，酵母，绿叶蔬菜，水果及坚果类。所以在日常生活中可以通过摄入这些食物来补充叶酸。
2．补充叶酸含量高的保健品
叶酸的食物来源虽然说来源很广泛，可是要知道叶酸有个特别不好的特点，就是特别矫情，特别娇气，性质特别不稳定，食物中的叶酸首先吸收利率只有50%，并在烹调加工后又损失50—90%，而在备孕期和孕期的，叶酸的推荐摄入量是600ug,需要量比正常人多200ug，所以这时候通过食物便很难满足备孕期和孕期的需求，所以这时候就推荐大家每天补充一粒叶酸含量为300ug的ONE—OK孕妇多元营养素片来有效的给自己的身体补充充足的叶酸了。该产品采用美国先进的薄膜包衣技术，三层包衣能保证不同溶解性的营养素在不同环境中充分吸收。孕期预防胎儿畸形，是准妈妈最重要的一项工作，只有更合理、更科学的补充孕期营养，才可以把影响降到最低。
一．叶酸是什么？
叶酸是一种从菠菜里发现的的B族维生素家族中的一员，是一种水溶性的维生素，正是因为叶酸溶于水，因而每天都会随着尿液流失，不容易在体内储存，所以需要每天从外界的食物中摄取。尤其是备孕期及孕期这个特殊时期。这个时期让备孕妈妈们补充叶酸是因为叶酸带给备孕妈妈们许多好处。
二、补充叶酸的好处。
1.预防胎儿神经管畸形
叶酸的缺乏可导致胎儿神经管畸形，补充叶酸可有效的降低胎儿神经管畸形的发生。宝宝的胎儿神经管发育主要是孕前期的2-6周左右，而这个时候我们一般都发现不了自己怀孕了，往往就会错过补充叶酸的机会，这就是为何建议备孕妈妈们在备孕期就提前补充叶酸。
2.可预防巨幼红细胞贫血
叶酸缺乏时会影响红细胞的增殖速度，当我们身体内缺乏叶酸时，骨髓中的幼红细胞很难变成成熟的红细胞，会影响血液中红细胞的工作能力，这时候血液中的红细胞看着体积大，实际对于我们身体的工作能力低。并且在叶酸缺乏时引起血红蛋白合成减少，形成巨幼红细胞贫血。要知道贫血可是孕育宝宝的大忌啊，严重的影响着宝宝的身体发育和智力发育。所以在你准备要孩子的时候就要提前补充叶酸，可有效的避免巨幼红细胞的贫血。
3．预防高同型半胱氨酸血症
叶酸缺乏会引起高同型半胱酸血症。高浓度的同型半胱氨酸水平除了损害血管内皮，促进我们衰老，增加动脉粥样硬化的发生几率，同时也会增加宝宝得胎儿神经管畸形的几率。并严重的影响着宝宝胚胎时期的心血管发育。所以在备孕期和孕期一定要提前补充叶酸，满足自己的身体对于叶酸的需求。
以上我说了这么多关于备孕妈妈提前补充叶酸的好处，说了这么多，其实无非是想让备孕妈妈们明白叶酸对于妈妈自身和宝宝的好处，而重点就是强调在妈妈们筹备要二胎的时候，记得提前补充叶酸，这也是为何在中国居民膳食指南对于孕前期的妇女的膳食指导中第一条就强调说“多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸”，那具体怎么补充呢？
1.多摄入富含叶酸的食物
任何营养素，我们首先都要考虑的是如何从食物中获取。富含叶酸的食物有：动物的肝肾内脏，鸡蛋，豆类，酵母，绿叶蔬菜，水果及坚果类。所以在日常生活中可以通过摄入这些食物来补充叶酸。
2．补充叶酸含量高的保健品
叶酸的食物来源虽然说来源很广泛，可是要知道叶酸有个特别不好的特点，就是特别矫情，特别娇气，性质特别不稳定，食物中的叶酸首先吸收利率只有50%，并在烹调加工后又损失50—90%，而在备孕期和孕期的，叶酸的推荐摄入量是600ug,需要量比正常人多200ug，所以这时候通过食物便很难满足备孕期和孕期的需求，所以这时候就推荐大家每天补充一粒叶酸含量为300ug的ONE—OK孕妇多元营养素片来有效的给自己的身体补充充足的叶酸了。该产品采用美国先进的薄膜包衣技术，三层包衣能保证不同溶解性的营养素在不同环境中充分吸收。孕期预防胎儿畸形，是准妈妈最重要的一项工作，只有更合理、更科学的补充孕期营养，才可以把影响降到最低。
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