流感季如何保证免疫力？营养均衡是关键！

目前全球新冠疫情依然严峻，新冠病毒变异和疫苗研发的竞速赛仍在继续。

9月份，两款国产新冠病毒灭活疫苗首次亮相，成为全球瞩目的焦点。

尽管国内疫情防控已进入常态化，但随着秋冬流感高发季的到来，国内防疫再一次面临着新挑战。

秋冬季防控流感压力大

随着各地陆续推进全面复学复工，公众聚集或流动的频次增加，加上秋冬流感高发，对医院防疫工作和个人防护带来了挑战。

每年9月至10月，是接种流感疫苗的最佳时机。复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在直播中表示，身体免疫力比较低的或一些特殊的人群可接种流感疫苗。

除了接种疫苗外，张文宏同时呼吁个人要注意保暖和营养均衡，减少人群聚集，避免流感发生。

免疫力是抗疫防病的特效药

近日，国产新冠病毒灭活疫苗首次亮相，同时宣布正在海外进行大规模临床试验。有消息指出，新冠疫苗年产能暂定为3亿，预估产能无法同步满足全民接种需要。

张文宏强调：“疫苗上市不代表抗疫已经成功了。疫苗只是一个辅助工具，来帮助我们实现疾病控制的目标。希望广大朋友不要放松对自己的防疫要求，只有很好的防疫策略，配合疫苗，我们才能够保证最终抗疫的胜利。”

在全民长期抗疫已成共识，怎样打好抗疫持久战？张文宏给出的答案是：免疫力仍然是我们最好的朋友，即使将来有特效的药物上市，我们也认为免疫力是我们最重要一个的特效药。

如何保证免疫力？营养均衡是关键！

张文宏在今年的抗疫当中，我也在不同的场合提出来，希望大家能够在摄入自己的营养方面尽量地做到均衡。

在产生抗体等特殊的抗病毒的或者抗细菌的一些免疫物质的时候，蛋白质是非常重要的原料，所以要保证一定量的蛋白质摄入 。

北京协和医院临床营养科教授于康对营养均衡也提出了要饮食多样化的建议。

第1点

建议每天吃进食物12种，每周吃25种。

第2点

为了维护合理的免疫力，一定要保证优质蛋白质的摄入。

第3点

要在平常的饮食里头注意微量营养素的补充。

营养是提升免疫力的关键，但不同人群要补充相应的营养，包括蛋白质、维生素C、维生素A、铁和锌等。这些微量元素能够很好地保护免疫力，甚至可以提高免疫力。

流感季——防疫需注意

专家们提醒大众应该做好个人防护、保证均衡营养。大家无需过度焦虑，该吃吃，该喝喝，不要影响正常生活。电影院、学校、水上乐园等公共场所，戴好口罩、保持社交距离、勤洗手，做好基本的防护动作即可。开学上学期间要注意学生餐是否营养均衡，同时可适当通过膳食营养补充剂，帮助学生营养摄入均衡合理。

课业压力大的学生不要过度疲劳。因为持续性的疲劳可能会导致人体免疫力低下，要注意营养摄入多元化。

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