孕期饮食上有哪些坑千万不要入！

孕期吃什么？吃多少合适？一直困扰着许多妈妈。

想要宝宝变聪明，妈妈要多吃点坚果吗？

坚果富含不饱和脂肪酸、丰富的维生素、矿物质，是胎儿补脑益智的佳品。  但坚果脂肪含量一般比较高，热能高，过多食用会引起超重或肥胖。      

为防止婴儿过敏，孕妇不宜吃海鲜？ 

孕期碘的推荐摄入量比非孕时增加近1倍（增加110ug/d），食用碘盐仅可获得推荐量的50%左右，为满足孕期对碘的需要，建议孕妇每周摄入1~2次富含碘的海产食品。  如海带、紫菜、贝类、海鱼（40g等。如果孕妇本身对海鲜过敏则应杜绝进食，避免引起严重过敏反应影响到成长中的胎儿。

 蔬果汁维生素含量高，可替代水果？ 

在我国发布的2016膳食指南里，标明不推荐用“喝果蔬汁”替代直接“啃”完整的新鲜蔬果。  果蔬汁在加工的过程中会损失维生素c等抗氧化物、膳食纤维和矿物质，同时会让人摄入过多地糖分和能量。      

多吃补品，想让宝宝健康发育 

没有证据证明这些补品对孕妇有什么神奇的益处，孕期进补不在贵，而在乎营养均衡，补品并不能够代替正常均衡的饮食。      

孕期在补充营养方面该怎么做呢？

孕早期所需营养与未孕前相似，维持孕前平衡膳食。约有半数的孕妇由于体内激素的作用，内环境的改变，常会发生恶心、呕吐或食欲不振等早孕反应，可通过调理饮食和生活方式，减轻和抑制呕吐。  如适当的文体活动，放松心情，转移注意力，少吃多餐，准备餐间食品，开胃小零食。

ONE-OK孕妇多元营养素片也是准妈妈的补充营养上的好帮手。

营养全面均衡  富含生物素等12种维生素、7种矿物质，各营养成份剂量科学配比，真正做到了营养的全面供给和均衡补充。 

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 质量上乘可靠  产品采用美国先进的薄膜包衣技术，三层包衣能保证不同溶解性的营养素在不同环境中充分吸收