准妈妈在冬日晒太阳需要注意什么？

上一篇文章中提醒各位准妈妈们不要因为冷而足不出户，可惜了太阳的“普照”。

此外，专家在研究中发现，阳光照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。冬季常晒太阳能有效预防准妈妈的情绪波动，预防孕期抑郁症。

但是，晒太阳也有几点需要注意的，今天就来说一说。

那准妈妈在冬日里晒太阳应注意什么？

1、  不要隔着玻璃晒太阳

很多准妈妈说在阳台上晒太阳不也是一样的吗？其实并不然，阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却没能得到日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光的“照耀”。

2、  尽量保证每天的日晒时间

准妈妈要保证晒太阳要足量，冬季不少于1 个小时，夏季不少于半小时，特别是久坐办公室等场所工作的女性。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

3、  掌握日晒时间

上午9-10 点，下午4-5 点为最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。由于准妈妈对日光中能使人晒黑的UVA 更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣（俗称痦子）开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤，所以要提前涂好防晒霜。但准妈妈晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。