产后妈妈的补钙问题，你知道吗？

新手妈妈们在自身营养的护理中，要明白摄入的营养是否全面会直接影响到乳汁的质量，从而影响母体和宝宝的健康。因此，注重营养的均衡摄入是非常重要的，比如在补钙问题上，就不能忽视。

在产后，有些妈妈们会选择母乳喂养宝宝。数据显示，产妇如果每日泌乳1000～1500毫升，身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大，钙的流失量就越大。但由于分娩后妈妈身体的激素分泌水平出现了变化，体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前，妈妈的骨骼更新钙的能力较差。

妈妈缺钙不光影响自己也会影响到宝宝的健康。

在产后，妈妈们如果没有补充足量的钙，会容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。另外，妈妈们本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上照顾孩子和安排家务的辛苦，晚上容易睡不好觉，这些都有可能导致身体素质越来越差。

除了影响自身外，如果妈妈们没有及时补充钙质，母乳中的钙含量也会降低，还可影响到宝宝对钙质的吸收，有引发佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。

因此，妈妈们在产后需可有意识地补钙，以增强体质，提高乳汁质量。

注意饮食搭配是解决缺钙问题最普遍的一种方法。食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些营养素对骨骼健康的贡献很大，多吃奶制品、含钙量较高的这类食物对妈妈们的骨骼有帮助。在饮食的过程要注意菜的清淡问题，因为摄入高盐食物，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。所以妈妈们在饮食上要采取简单的烹调方式。

还有一种方式就是通过额外地使用一些营养素片，这是最为有效的补钙方式。ONE-OK多元营养素片富含生物素等12种维生素、7种矿物质，各营养成份剂量科学配比，真正做到了营养的全面供给和均衡补充。并且采用采用美国先进的薄膜包衣技术，保证不同溶解性的营养素在不同环境中充分吸收。所以不仅能够有效的补充钙、促进乳汁分泌，还能够补充其他的多元营养素，营养素间的相互协作，能够帮助妈妈们对钙进行更好的吸收。