老年人如何应对雾霾天

      雾霾天气会对人体健康带来危害，尤其影响呼吸系统、心脑血管系统健康，原先患有呼吸、心血管系统疾病的人，抵抗力下降、身体状况不佳的老年人更是易感人群。如何应对雾霾天气，老年朋友需要做好以下几点。
      减少外出及户外锻炼。雾霾天老年人要少出门，患有慢性病的老人不宜做户外锻炼，以免诱发慢性病急性加重。身体健康的老人适度减少运动量和运动强度，早晨空气质量较差时不运动，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好、能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好。
      外出后进入室内必做三件事。外出进入室内后，要将附着在身上的霾及时清理掉，防止PM2.5对人体的危害。方法很简单，只要做三件事，洗脸、漱口、清理鼻腔。清理时最好用温水，可以将附着的阴霾有效清除干净。清洗鼻腔建议选择鼻可乐鼻腔清洗器，专利技术，两分钟就能轻松完成洗鼻，专利配方的洗鼻剂主要成份为地中海死海海盐、柠檬酸、柠檬酸钠等，用温水溶解后，会形成适合鼻粘膜的功能性洗液，具有清洁、湿润和保护鼻粘膜、促进鼻纤毛摆动等功能。
      开窗通风有讲究。许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗，这种观点是不对的。每个人外出回到家中时都有可能携带雾霾中的有毒颗粒，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量逐渐累加，甚至会多于室外空气。开窗通风应避开早晚空气质量较差时段，选择中午阳光较充足、污染物较少的时段，开窗通风10到20分钟就可以了。
      注意合理饮食。面对雾霾天气，要避免过度劳累，多喝水，保持身体免疫力正常。注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃些多食用清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子粥、豆腐、牛奶、鱼等食品。雾霾天气，日照减少，影响身体对钙质的吸收，老年人必要时要补充维生素D和钙质。
      注意个人卫生。养成良好的个人卫生习惯，勤洗手洗澡洗鼻子，减少雾霾对人体的伤害。老年人抵抗力差，尽量少去人群聚集和空气流通不好的地方。一定要根据气温的变化，适当增减衣服。